ווען עס קומט צו געזונט און געזונט די בענעפיץ פון אַשוואַגאַנדהאַ, די רשימה איז פּאָנעם סאָף. פון בוסטינג דיין ענערגיע לעוועלס צו אַרוישעלפן אין אָפּרו און רידוסינג דרוק, מענטשן האָבן געוויינט אַשוואַגאַנדהאַ פֿאַר הונדערטער פון יאָרן ווי אַ ערבאַל סגולע. אַזוי עס ס קיין ווונדער אַז דעם אַדאַפּטאָגען קרייַטעכץ איז שיין ינקריסינגלי פאָלקס הייַנט.
אָבער מיט געזונט און וועלנאַס, עס איז קריטיש צו בלייבן געבילדעט אויף וואָס איר קאַנסומינג - וואָס איז וואָס מיר באשאפן דעם פירער.
וואָס איז אַשוואַגאַנדהאַ?
איידער מיר באַקומען אין די פילע בענעפיץ, לאָזן אונדז ערשטער דיסקוטירן וואָס אַשוואַגאַנדהאַ איז און ווי עס אַרבעט. אַשוואַגאַנדהאַ (אָדער וויטהאַניאַ סאָמניפעראַ) איז אַ אַדאַפּטאָגעניק קרייַטעכץ וואָס העלפּס דעם גוף צו פירן גשמיות און גייַסטיק דרוק. עס איז געניצט אין טראדיציאנעלן ינדיאַן מעדיצין פֿאַר סענטשעריז און קענען זיין געפֿונען ווי אַ וואָרצל עקסטראַקט אָדער פּודער.
די אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ פון אַשוואַגאַנדהאַ זענען באקאנט ווי וויטהאַנאָלידעס, וואָס האָבן אַנטימיקראָביאַל און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו באַשיצן סעלז פון שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז. דאָס איז וואָס אַשוואַגאַנדהאַ איז געניצט צו רעדוצירן אָנצינדונג און בוסט ימיונאַטי.
צוזאמען דעם, פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַשוואַגאַנדהאַ קענען העלפֿן צו רעדוצירן דייַגעס און דרוק, פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאָרשטעלונג און אַ positive פּראַל אויף אונדזער כאָרמאָונז. דאַנק צו זייַן קאַמינג יפעקץ, איר קענען אפילו נוצן עס ווי אַ שלאָפן הילף.
איצט אַז איר וויסן וואָס אַשוואַגאַנדהאַ איז, לאָזן אונדז קוק אין עטלעכע פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ עס קענען צושטעלן.
געזונט בענעפיץ פון אַשוואַגאַנדהאַ
די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פֿאַרבונדן מיט אַשוואַגאַנדהאַ זענען פילע - פֿון בוסטינג ענערגיע לעוועלס צו אַדינג אין אָפּרו. דאָ זענען בלויז אַ ביסל פון די וועגן דעם אַדאַפּטאָגען קרייַטעכץ קען נוץ דיין געזונט:
- קען רעדוצירן דרוק און דייַגעס: שטודיום האָבן געוויזן אַז אַשוואַגאַנדהאַ העלפּס נידעריקער קאָרטיסאָל לעוועלס, רידוסינג געפילן פון דרוק און דייַגעס.
- קען העלפֿן פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאָרשטעלונג: אַשוואַגאַנדהאַ קענען רעדוצירן מאַרך נעפּל און פאַרגרעסערן פאָקוס, אַלאַוינג איר צו טראַכטן מער קלאר.
- קען פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק ענערגיע לעוועלס: שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַשוואַגאַנדהאַ קען זיין ביכולת צו בוסט ענערגיע לעוועלס דורך ימפּרוווינג אַלערטנאַס און רידוסינג מידקייַט.
- קען העלפן אין אָפּרו: פילע מענטשן געפֿינען אַז די נוצן פון Ashwagandha העלפּס זיי צו אָפּרוען און באַקומען אַ בעסער נאַכט שלאָפן, דאַנק צו די קאַמינג יפעקץ.
- קענען פֿאַרבעסערן ימיונאַטי: אַשוואַגאַנדהאַ איז באַוווסט פֿאַר זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, וואָס קענען העלפֿן באַשיצן דעם גוף פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן און בוסט די ימיון סיסטעם.
- קען פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג: שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַשוואַגאַנדהאַ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג דורך בוסטינג שטאַרקייַט און ענדעראַנס.
אַשוואַגאַנדהאַ זייַט ווירקונג
כאָטש אַשוואַגאַנדהאַ איז בכלל געהאלטן זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, עס קען זיין עטלעכע פּאָטענציעל זייַט יפעקס. פֿאַר בייַשפּיל, גרויס דאָסעס פון אַשוואַגאַנדהאַ קען פאַרשאַפן עקל אָדער מאָגן יבערקערן און קענען ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי בלוט טינערז. יריטיישאַן פון די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ קען זיין די סיבה פון דעם.
ווי צו נוצן Ashwagandha
ווען עס קומט צו נוצן Ashwagandha, די אָפּציעס זענען סאָף! עס איז עפּעס פֿאַר אַלעמען, פון קאַפּסאַלז און פּודער צו טינקטשערז און טיז. דאָ זענען עטלעכע פון אונדזער באַליבסטע וועגן צו נוצן Ashwagandha:
- קאַפּסאַלז / פּודער: גענומען אַשוואַגאַנדהאַ ווי אַ קאַפּסל אָדער פּודער איז איינער פון די מערסט פּראָסט וועגן מענטשן נוצן דעם אַדאַפּטאָגען קרייַטעכץ. איר קענען נעמען עס אַמאָל טעגלעך פֿאַר מאַקסימום בענעפיץ.
- טינקטורע: אויב איר טאָן ניט ווי דער טעם פון אַשוואַגאַנדהאַ, אַ צומיש איז אַ גרויס אָפּציע. עס קענען זיין גענומען גלייַך פון די פלאַש אָדער צוגעגעבן צו טרינקען פֿאַר גרינג קאַנסאַמשאַן.
- טיי: פֿאַר די וואס בעסער הערבס אין פליסיק פאָרעם, וואָס טאָן ניט פּרובירן אַשוואַגאַנדהאַ טיי? אַראָפאַנג 2-3 טיספּונז פון די פּודער אין הייס וואַסער פֿאַר 5-10 מינוט, און הנאה!
- רעסיפּעס: איר קענען זיין שעפעריש מיט Ashwagandha אין רעסאַפּיז אַזאַ ווי סמאָאָטהיעס, ענערגיע באַרס און אפילו אייז קרעם. באַקומען שעפעריש און ויספאָרשן נייַע וועגן צו ינקאָרפּערייט דעם אַדאַפּטאָגען קרייַטעכץ אין דיין טעגלעך רוטין!
שטעלן דיין בעסטער וואָרצל פאָרויס
אַשוואַגאַנדהאַ איז אַ וויכטיק קרייַטעכץ אין ייַורוועדיק מעדיצין און האט אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ. אויב איר זוכט פֿאַר אַ נאַטירלעך וועג צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט, דעם קרייַטעכץ קען זיין אַ גוט אָפּציע פֿאַר איר.
דאָ בייַ SARM סטאָר וק מיר שטאָלצירן זיך מיט סאָרסינג הויך-קוואַליטעט ביילאגעס אַזוי אַז איר האָבן אַ דרוק-פריי דערפאַרונג.
אָפט געענטפערט פֿראגן
איצט אַז מיר האָבן באדעקט אַלע די טינגז Ashwagandha, לאָזן אונדז קוק אין עטלעכע פון די פֿראגן וואָס מיר אָפט באַקומען:
ווען זאָל איך נעמען אַשוואַגאַנדהאַ?
עס איז בעסטער צו נעמען אַשוואַגאַנדהאַ אויף אַ ליידיק מאָגן, אַזאַ ווי ערשטער זאַך אין דער מאָרגן אָדער איידער בעט. דעם וועט ענשור אַז עס איז אַבזאָרבד דורך דיין גוף געשווינד און יפישאַנטלי.
ווער זאָל נישט נעמען אַשוואַגאַנדהאַ?
יענע וואס זענען שוואַנגער אָדער שוועסטערייַ, יענע וואָס נעמען בלוט טינערז, און יענע מיט טיירויד ישוז זאָל באַראַטנ זיך זייער דאָקטער איידער גענומען אַשוואַגאַנדהאַ.
וואָס איז די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פון אַשוואַגאַנדהאַ?
רובֿ עקספּערץ פֿאָרשלאָגן די אָפּטימאַל דאָוסאַדזש פֿאַר אַדאַלץ איז 500-1000 מג טעגלעך, דיפּענדינג אויף דיין דערוואַרט רעזולטאַט.
איז אַשוואַגאַנדהאַ זיכער פֿאַר לאַנג-טערמין נוצן?
יאָ, אַשוואַגאַנדהאַ איז זיכער ווען גענומען אין רעקאַמענדיד דאָסעס איבער עטלעכע וואָכן אָדער חדשים. אָבער, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער ערשטער אויב איר פּלאַן צו נעמען אַשוואַגאַנדהאַ פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
וואָס כאַפּאַנז ווען איר נעמען אַשוואַגאַנדהאַ טעגלעך?
ווען גענומען טעגלעך, אַשוואַגאַנדהאַ קען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס, בוסט ימיונאַטי, פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע און פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז יעדער גוף איז אַנדערש און יחיד רעזולטאַטן קען בייַטן.
קען אַשוואַגאַנדהאַ פאַרשאַפן מער דייַגעס?
ניין, אַשוואַגאַנדהאַ איז געגלויבט צו העלפן רעדוצירן דרוק און דייַגעס. עס איז בעסטער צו באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר זארגן וועגן פּאָטענציעל זייַט יפעקס.
קענען אַשוואַגאַנדהאַ פאַרשאַפן וואָג געווינען?
ניין, אַשוואַגאַנדהאַ איז נישט באקאנט צו פאַרשאַפן וואָג געווינען. אַנשטאָט, עס איז געמיינט צו האָבן אַ מילד טהערמאָגעניק ווירקונג, וואָס קען העלפֿן צו בוסט מאַטאַבאַליזאַם און שטיצן וואָג אָנווער. דעריבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַלע דייאַטערי ביילאגעס זאָל זיין קאַמביינד מיט אַ געזונט דיעטע און געניטונג רוטין.
קענען אַשוואַגאַנדהאַ טוישן דיין האָרמאָנעס?
ניין, אַשוואַגאַנדהאַ איז נישט באקאנט צו טוישן כאָרמאָונז. אָבער, עס קען העלפֿן צו נאָרמאַלייז האָרמאָנע פּראָדוקציע און רעדוצירן דרוק און דייַגעס, וואָס קענען האָבן אַ positive ווירקונג אויף כאָרמאָונז - ווי שטענדיק, רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמען קיין דייאַטערי העסאָפע איז בעסטער.